Yoga: Movimiento, Equilibrio y Bienestar

El yoga es tan legendario que sus fundamentos tienen más de 5 mil años de historia. Aunque nació en la India, hoy trasciende cualquier cultura y se ha adaptado para que personas de todo el mundo puedan practicarlo y beneficiarse. Tanto es así que, en 2016, la Unesco lo declaró Patrimonio Inmaterial de la Humanidad.

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Cuando se habla de yoga, muchos piensan en sus posturas, o asanas. Sin embargo, estas son solo una parte de una práctica mucho más amplia. La práctica habitual de asanas ayuda a:

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✅ Mantener el rango natural de movimiento del cuerpo.
✅ Fortalecer los músculos.
✅ Mejorar el equilibrio y la concentración.

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Pero el yoga no se queda ahí. También incluye ejercicios de respiración (pranayama), meditación y, si se desea, una profunda filosofía de vida.

💨 Pranayama: Técnicas de respiración que ayudan a regular la energía interior y calmar el sistema nervioso.
🧘 Meditación: Un entrenamiento para la mente que fomenta la relajación, la concentración y el manejo de las emociones.
📖 Filosofía del yoga: Un camino de autoconocimiento, como lo describe el Ashtanga Yoga, con sus ocho pasos para guiar la práctica.

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Yoga como herramienta terapéutica

Además de ser un camino de bienestar y autocuidado, el yoga es una valiosa herramienta dentro de la psicoterapia. Su integración con la terapia somática y la teoría polivagal de Stephen Porges respalda su capacidad para regular el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la resiliencia emocional.

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Estudios han demostrado que la práctica de yoga puede ser efectiva en el tratamiento de síntomas de ansiedad, estrés postraumático y depresión. Un metaanálisis publicado en Cognitive Behaviour Therapy (2018) encontró que el yoga tiene un impacto significativo en la reducción de síntomas de estrés y ansiedad, especialmente cuando se combina con enfoques terapéuticos basados en la evidencia.

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